ตอนนี้เป็นเวลาที่ความรู้สึกผิดจากการบริโภคมากเกินไปในวันหยุดตามปกติของเราเกิดขึ้น เราเริ่มตั้งคำถามว่าเครื่องดื่มพิเศษสองสามอย่างเหล่านั้นจำเป็นจริงๆ ในระหว่างงานปาร์ตี้ส่งท้ายปีเก่าที่เร้าใจนั้นหรือไม่ และเราได้สร้างความเสียหายให้กับร่างกายของเราอย่างไรในขณะที่กินไก่งวงแฮมหรือ อาหารจีน ในช่วงคริสต์มาส นั่นหมายความว่าเราหันไปหา Google อย่างสม่ำเสมอ ซึ่งมีบริษัทมากมายพร้อมที่จะใช้ประโยชน์จากความรู้สึกผิดของเราโดยนำเสนอวิธีแก้ไขด่วนเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับการดื่มค็อกเทลมื้อพิเศษหรือดึกดื่น คุกกี้และการดื่มสุราไวน์ และไม่มีวิธีแก้ไขใดที่ได้รับความนิยมมากไปกว่าการดีท็อกซ์
การดีท็อกซ์กลายเป็นกระแสที่ฮือฮาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสำหรับคำมั่นสัญญาว่าจะรีเซ็ตและฟื้นฟูร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ทำความสะอาดส่วนผสมของผง หรือแม้แต่น้ำมะนาวเก่าและซอสร้อนที่กล่าวกันว่าสูตรเหล่านี้ช่วยล้างสารพิษในร่างกายที่เราบริโภคมากเกินไปในช่วงกลางวันและบางครั้งหลายสัปดาห์แห่งความสนุกสนาน และรีเซ็ตเราสำหรับปีใหม่ นั่นเป็นของปลอม
ปัญหาใหญ่ที่สุดเมื่อพูดถึงการดีท็อกซ์ก็คือ เรามีอวัยวะในร่างกายที่ทำหน้าที่เหมือนกับที่เราหันไปหาผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตับและไตของเรามีบทบาทสำคัญในการกำจัดร่างกายของสารที่เราบริโภคมากเกินไปมากกว่าการล้างพิษด้วยน้ำผลไม้ ดังนั้นสิ่งสำคัญจริงๆ คือการดูแลรักษาไม่ให้ร่างกายอดอาหารในสัปดาห์หน้า – แน่นอนว่าคุณอาจลดน้ำหนักได้มาก แต่คุณไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายของคุณจริงๆ
การดูแลตับและไตหมายถึงการปล่อยให้พวกมันกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นอย่าหักโหมจนเกินไป มีความเป็นไปได้สูงที่อวัยวะเหล่านี้จะทำงานล่วงเวลาในช่วงวันหยุด ดังนั้นการได้พักสักหน่อยจึงไม่ใช่เรื่องเลวร้าย การหยุดพักไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกดื่มเหล้าในเดือนหน้า ซึ่งเป็นอีกวิธีปฏิบัติที่หลายๆ คนใช้แต่ไม่ได้ประโยชน์มากนัก เนื่องจากคนส่วนใหญ่กลับมาดื่มสุราอีกครั้งในวันที่การดื่มเหล้าหมดลงอย่างรวดเร็ว แต่แทนที่จะจำกัดตัวเองให้ดื่มวันละ 1-2 แก้ว (ลองนึกถึงไวน์สักแก้วในมื้อเย็น) และแน่นอนว่าการควบคุมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การเพิ่มผักใบเขียวเข้าไปในอาหารของเราไม่เคยเป็นเรื่องเลวร้าย!) การพยายามออกกำลังกายวันละสามสิบนาทีโดยรับประทานวิตามินรวมและนอนหลับสบายเป็นวิธีเพิ่มเติมในการสนับสนุนอวัยวะสำคัญเหล่านี้
โดยทั่วไปร่างกายของเราต้องการพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพเป็นเวลาสามเดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง ดังนั้นการพยายามทำให้ระบบของคุณขัดข้องอย่างรวดเร็วด้วยการทำความสะอาดหรืองดแอลกอฮอล์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ข้างหน้า หรือใช้เวลาสี่วันต่อสัปดาห์อย่างมีสติและดื่มหนักในช่วงสุดสัปดาห์ จะไม่สร้างความแตกต่างเล็กน้อยในระยะยาว เป็นการดีกว่าถ้าปฏิเสธเครื่องดื่มแก้วที่สามในคืนวันอังคาร
และจำไว้ว่าการดื่มเหล้าไม่ได้แย่ไปเสียหมด ในความเป็นจริงในการกลั่นกรองไวน์หนึ่งหรือสองแก้วต่อคืนหรือ แม้แต่เครื่องดื่มในตอนบ่าย สามารถมาพร้อมกับ ประโยชน์ต่อสุขภาพจำนวนมหาศาล ดังนั้นแม้ว่าคุณจะบริโภคมากเกินไปในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ ก็ไม่มีเหตุผลอันสมควรที่จะลงโทษตัวเองด้วยการดื่มของเหลวที่น่าขยะแขยงซึ่งอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี จำไว้ว่าเมื่อคุณทำการดีท็อกซ์เหล่านี้ คุณยังปฏิเสธสารอาหารในร่างกายที่คุณได้รับจากการรับประทานอาหารแข็งเท่านั้น
ดังนั้น เว้นแต่คุณจะมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์และ/หรือยาเสพติดจริงๆ คุณก็ปฏิเสธการดีท็อกซ์ได้เลย ร่างกายของคุณทำงานได้ดีในการทำความสะอาดสารพิษทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไป คุณเพียงแค่ต้องดูแลให้ดีขึ้นอีกสักหน่อยในปีใหม่
รูปภาพส่วนหัวโดย Shutterstock.com
